カラダ作り

 
ストレスと有酸素運動の関係


ダイエットの基本となるのは2つ。

食事制限による摂取カロリーを減らすこと
そして運動による消費カロリーを増やすこと。


言うのは簡単ですが、なかなかうまくいかないのがダイエット。


食べることが大好きな人がそれを我慢するのは
大きなストレスとなってしまうのは当然のことですよね。


ストレス解消の方法は人それぞれ。

音楽を聴く、映画を観る、買い物をするなど趣味を楽しむ方法や
中にはヤケ食いをしてしまい結局リバウンド
なんて痛い思いをした人も少なくないでしょう。


残念ながら、趣味や食べることは、一時的にストレス発散にはなりますが
溜まってしまったストレスを解消する根本的な解決にはなりません。


実は一番ストレス解消に有効的なのは
ウォーキング等に代表される有酸素運動だってご存知ですか？


私たちたちがストレスを感じるとき
カラダの中では「カテコールアミン」というホルモンがつくられ分泌されます。

この「カテコールアミン」が私たちに「イライラ」や「不安」「心配」といった
マイナスの精神的な症状を起こさせます。
 

この「カテコールアミン」は有酸素運動をすることによって
カラダの外に出すことができることが分かっています。


ウォーキングや軽いジョギング、水泳など自分に可能な有酸素運動を取り入れることは、
単にカロリー消費だけでなく、ストレス解消にもとても効果的なのです！


ココロもカラダも元気に、ストレスフリーのダイエット実行を助けてくれる有酸素運動、
あまり無理をすることなく軽いものから取り入れ、続ける努力をしてみましょう。